Oui, nous proposons des cours de différents niveaux : le niveau 1 est le mieux adapté pour les débutants. Notre équipe est à votre disposition et se fera un plaisir de vous conseiller le style de yoga, selon vos préférences et vos objectifs.

Venez au moins 20 minutes avant le début du cours afin que nous puissions faire connaissance, vous expliquer et vous faire visiter nos locaux.

YOGAMOVES se veut multi style : c’est ce qui fait la particularité de notre centre. Chaque style a sa raison d’être, a le même but : telle est notre vision. Nous vous invitons à découvrir et à explorer plusieurs courants de yoga. Libre à vous de vous concentrer sur un style en particulier ou de continuer à explorer selon vos humeurs.

Pour les débutants, notre équipe est là pour vous suggérer le type de yoga qui est le plus à même de répondre à vos besoins et à vos aspirations.

Quelle que soit la formule pour laquelle vous optez (abonnement ou à la carte), vous pouvez venir pratiquer aussi souvent que vous le souhaitez. Restez tout simplement à l’écoute de votre corps.

Réserver un cours n'est pas obligatoire, toutefois il est judicieux de faire une réservation pour des raisons d'organisation et compte tenu des places limitées (surtout pour les cours en soirée). Si vous réservez, veuillez venir au plus tard 10 min avant le début du cours. Tout retard sera considéré comme un désistement.

Une pratique régulière et assidue, que ce soit pour le yoga ou tout autre activité physique, en augmente et consolide les bienfaits.

Nous vous encourageons à venir au moins trois fois par semaine afin d’en profiter au maximum. En effet, les différentes parties du corps mémorisent les bienfaits de la séance précédente, ce qui favorise une progression plus rapide et poussée. Nos différentes formules d’abonnement ont été mises au point pour vous inciter à une pratique régulière et impliquée.

Venez légers ! Pour votre confort, tapis et accessoires nécessaires à la pratique du yoga vous attendent sur place. Par souci d’hygiène, l’équipement est nettoyé systématiquement et régulièrement.

Nos vestiaires homme et vestiaires femme sont munis de casiers personnels, de douches et de toilettes.

Portez des vêtements souples, confortables, près du corps et – pour le Hot Yoga – légers. Le yoga se pratique pieds nus.

Venez l’estomac léger ! C’est préférable afin d’éviter toute situation qui pourrait se révéler gênante. Idéalement, le yoga se pratique à jeun tôt le matin. Sinon, laissez s’écouler 2 à 3 heures après un repas ou une heure après un encas.

Pour le cours de Hot Yoga, il est important de rester bien hydraté : buvez de l’eau avant, pendant et après le cours. Il est impératif d’emmener 1 litre d’eau avec vous au cours. Pour votre confort, vous trouverez de l’eau en vente sur place.

Oui ! La pratique du yoga se révèle même très bénéfique. C’est une excellente préparation à l’accouchement, qui permet au corps de récupérer beaucoup plus rapidement après cet heureux événement. Un grand nombre de femmes découvre le yoga pendant leur grossesse et décide de continuer leur pratique après la naissance de l’enfant.

La pratique du yoga apporte à la femme enceinte les bénéfices suivants:

• une découverte plus consciente et sereine des changements du corps
• un soulagement des maux liés à la grossesse (problèmes de circulation sanguine, douleurs du dos, troubles du sommeil, etc.)
• une excellente préparation à l’accouchement grâce aux postures, aux exercices de respiration et à la détente
• sans oublier la possibilité de rencontrer d’autres futurs mamans.

Afin de vous guider au mieux, il est important et nécessaire que vous nous signalez votre condition, même si vous n’êtes qu’au début du premier trimestre.

Normalement, il est possible de recommencer la pratique 6 semaines après l’accouchement, 8 semaines après une césarienne. Le plus important est que vous vous sentiez prête. Par souci de sécurité, nous vous recommandons vivement de demander conseil auprès de votre médecin traitant.

Une pratique régulière du yoga apporte des bénéfices certains. Nous sommes à votre écoute et disponible pour discuter en détail de votre cas particulier.

Les problèmes de mal de dos sont très souvent liés à une mauvaise posture, à une tension au niveau des muscles dorsaux ou à une faiblesse musculaire du dos et de la sangle abdominale. La pratique du yoga diminue les tensions au niveau du dos, rend la colonne vertébrale plus flexible et allège la tension au niveau des disques intervertébraux et au niveau des nerfs de la moelle épinière. En même temps, elle entraîne une tonification des muscles dorsaux et de la sangle abdominale.

La pratique régulière du yoga aide à devenir plus connecté avec son corps, à en prendre plus pleinement conscience. On se surprend à se tenir plus droit tout en étant détendu au quotidien. En découlent une prévention du mal de dos, un soulagement voire même une guérison complète.

Un nombre croissant de personnes inclut le yoga dans leur pratique sportive, étant conscients des bienfaits complémentaires qu’il apporte. L’équipe nationale allemande de football a, elle aussi, décidé d’intégrer le yoga dans son entraînement et ce depuis la coupe du monde en 2006. Pour de plus amples informations, consultez l’article sur le yoga et le sport.

Cette question nécessite tout d’abord d’expliquer ce qu’est le stress et comment le corps réagit sous ce phénomène. Le stress est une réaction de l'organisme face à un effort extrême ou important.

En situation de stress le système sympathique entre dans un état d’alerte et active un processus hormonal et nerveux. Le corps secrète alors des hormones de stress, telles que le cortisol et l’adrénaline, et se mobilise entièrement pour survivre face au danger. Le processus suivant se déclenche : le rythme cardiaque, la respiration et la tension artérielle augmentent, le foie secrète du sucre (glucose) comme fournisseur d’énergie et le système nerveux est mis en alerte.

A l’âge de pierre, cet état de vigilance était primordial pour la survie et aujourd’hui s'avère bénéfique dans certaines situations (préparation d'examen, réaction à une situation dangereuse,...). Toutefois, dans notre société aujourd’hui moderne, la possibilité d’utiliser cette énergie importante mise à disposition est devenue rare, alors le stress peut se modifier en mauvais stress. Le mauvais stress est responsable de divers problèmes de santé, tels que la fatigue, les insuffisances cardiaques et respiratoires, les troubles du sommeil, la dépression, les problèmes digestifs, la boulimie ou l’anorexie, un système immunitaire faible, et des réactions compensatoires (surconsommation d’alcool, de tabac ou de médicaments).

La relaxation est le remède contre le stress. Un état de relaxation permet au corps d’inverser les réactions du corps face au stress et favorise le fonctionnement optimal des facultés auto-guérissantes du corps.

La pratique du yoga promeut la relaxation et développe une meilleure gestion du stress. Les asanas (positions de yoga) permettent de consumer le trop plein d’énergie. La respiration et la synchronisation du souffle et des mouvements amènent à se concentrer et à contrôler les pensées, autrement hyperactives et surchargées. Cet état de concentration a un effet extrêmement calmant et relaxant. Enfin la position de Savasana, dernière posture avant la fin de la séance, apprend au corps une relaxation profonde et consciente et la faculté de se régénérer rapidement.

Plusieurs études ont en effet prouvé q’un programme de yoga complet, incluant asanas (positions de yoga), exercices de respiration et méditation, favorise fortement la perte de poids.

La pratique du yoga, comme toute autre activité physique, fait brûler des calories, en nombre moins élevé pendant une séance de yoga plus doux et en nombre élevé lors d’un cours de Power Vinyasa Yoga, de Yoga Ashtanga ou de Hot Yoga. Voilà une explication pour la perte de poids.

Une autre raison, moins évidente à prouver, est une meilleure gestion du stress, grâce au yoga. En situation de stress, le taux de cortisol, connu comme l’hormone du stress, augmente et stimule l’appétit. Le yoga, de par son effet relaxant, aide à normaliser le taux de cette hormone et régule l’appétit.

Une pratique régulière du yoga permet aussi aux adeptes d’être plus à l’écoute de leur corps et de ses besoins. Ils ressentent plus distinctement un état de satiété et sont moins enclins aux grignotages et à la suralimentation. Ils modifient d’une manière naturelle leur diète et y incorporent très facilement des aliments de plus grande qualité nutritionnelle. D’une manière générale, ils optent pour des aliments sains, légers et frais.